【感想文】不安な心の癒し方/ロバート・L・リーヒ アスペクト

2013年11月29日00時22分56秒_0001
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■マインドマップ

2013年11月29日00時22分56秒_0001

■オススメな人

・不安な人

■紹介文(Amazon引用)

ポジティブ・シンキングでは不安の苦しみは解消されない! 不安が原因となる精神疾患は、現代人を悩ます深刻な病。世界的に注目を集める認知療法のエキスパートが、不安への対処法をレクチャーする「心の処方箋」。

■目的(質問)

・1 不安な心のパターンとは?
・2 不安に対する具体的な対処方法は?
・フォトリーディング、マインドマップの練習

■質問(自分が読む前に考えた質問への答え)

・1 不安な心のパターンとは?

1「悪いことが起こるかもしれない」と頭の片隅でいつも考えておくこと。「心配する責任がある」と考え続ける。
2不確実な点を許容してはならない。つまり、確実なことを知る。
3あらゆるマイナス志向の思いつきを、本当のことのように受け止める。
4何か悪いことが起こるとしたら、それは自分の人間性の表れと考える。
5失敗は許されない。
6あらゆる否定的な感情は、ただちに取り除く。
7何ごとにも緊急事態のように対処する。

・2 不安に対する具体的な対処方法は?

1生産的な不安と非生産的な不安を区別する
2現実を受け入れ、それを変える努力をする
3不安になりがちな試行を変える
4心の奥にある恐れに目を向ける
5「失敗」をチャンスに変える
6心配するだけではなく不安な気持ちを利用する
7時間をコントロールする

今日はこんな感じで!

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