[早起き習慣化挑戦2日]二度寝しちゃった・・、ここからどう改善しようと考えたか?

nesugosu_man
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睡眠ログ、昨日布団に入れた時間は、2230目標に対して2309、守れてないが、最近24~25時だったので、この時点で1~2時間短縮できているのでよしとしよう。

で、アラームは5時半にセット。5時半に起きたものの、アラームを止めたものの気付けば二度寝していた。びっくり。

というのは、最近久しく二度寝をしないようになっていたからだ。でも考えてみたら当たり前かもしれない。

「何時に起きよう」とか目標をセットしなくても朝のルーチン習慣を守れる時間に起きていたからだ。

 

そして昨日の夜はとても疲れていた。

なぜか?というとちょっと一気に新しいことを習慣化スタートさせてしまったからかもしれない。

・写経

・ブログ2回更新

・早起き

 

などなどなど。

後は昨日午前中から帰社までMTGでずっとびっしりだったので疲れていたことも原因かもしれない。

1日1食生活だから良かったものの、普通の人なら腹ぺこで集中切れていると思う。1日1食で良かった。

 

で、改善したいなーと思うのは具体的な目標。

自分の中で何をもって達成基準とするのか?

自分の場合はなぜ遅くまで起きてしまうかと言うと、お酒を飲んでだらだらしてしまうからだ。

あともう一杯、あともう一杯。とやっていると、あっという間に24時になっていて、慌てて布団に入る、というのがいつものパターン。

 

ここがうまく減らせたら、早く寝れる、結果的に早く起きれる、という好循環になる。

ということで、おそらくご覧になられている方にとっては不思議かもしれないが、僕が早起きをするための習慣化目標のBabyStepは「お酒は4杯まで」ということをBabyStepとして設定します。

実は昨日もたぶん5~6杯飲んでしまったんですよね。そしてそもそも測定していないのも原因なのでしっかり記録するようにしましょう。

 

 

今日の体重。60kg未満をキープできていて良い感じ。

やっぱりしっかり1日1食ができるとお腹周りもスッキリして自己肯定感も上がるし良い感じ。

 

昨日タイマーが届きました。

これは習慣化コンサルタントの師匠オススメのタイマー。

普通のタイマーは音が鳴るタイプが多いけど、これはサイレントで光るモードも設定できる。

元々タイマーが壊れていたので探していたのと、朝の習慣ルーチンでピピピとなると奥さんが起きてしまうのはかわいそうだと思ったので購入。

またレビューしますね。

 

 

写経ルーチン。

最低でも1000億売り上げたセールスレター、ウォールストリートジャーナルの写経が終わりました。

次は何を写経しようか・・

 

 

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