目標就寝時間 22:30
就寝時間 23:43
目標起床時間 5:30
起床時間 7:21
睡眠時間 約8時間
いやー、早起きは難しい。
なぜか早起きに挑戦していなかった時より睡眠時間が長くなって、起床時間も遅くなってしまった。
最近ここまでうまくいかないのは久し振りなので逆に燃えてきた。
KPTフレームワークで振り返る。
■Keep（良かったこと、継続すること）
・飲み会で楽しめたこと。そこで、21時過ぎには解散できていたこと
■Problem（課題）
・帰宅してからの焼酎一杯が余計やったかなあ
・外食時のルールを決めていなかったこと
・外食中にお酒のカウントをするのは難しいこと
・習慣化にとりくんでいないときの方が7時間睡眠で7時に起きれていること
・有言実行して「起きても起きなくてもどちらでもいいこと」から「義務」になるのが苦手かもしれない？というかイヤだ。何かを「しなければいけない」という考え方はイヤだ。
→気持ちいいスタンスでとり組む必要がある。どっちでも良いけどこっちの方が楽しいからやる。という方向で挑戦したい。
■Try（試すこと）
・早くお酒量をカウントするアプリをインストールする
・睡眠ログを取るアプリもいくつかインストールする
・外食中のルール作り（というか今日も外食だし、スタート時間が遅い）。そういう時のルールをどのように作るか？
体重は順調に減少。58kg台が今のところ1番スッキリして動きやすい。
Max時からは-15kg。
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