[早起き習慣化挑戦3日]また二度寝した・・、早起きって難しいね

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目標就寝時間 22:30

就寝時間 23:43

目標起床時間 5:30

起床時間 7:21

睡眠時間 約8時間

 

いやー、早起きは難しい。

なぜか早起きに挑戦していなかった時より睡眠時間が長くなって、起床時間も遅くなってしまった。

最近ここまでうまくいかないのは久し振りなので逆に燃えてきた。

KPTフレームワークで振り返る。

 

■Keep(良かったこと、継続すること)

・飲み会で楽しめたこと。そこで、21時過ぎには解散できていたこと

 

■Problem(課題)

・帰宅してからの焼酎一杯が余計やったかなあ

・外食時のルールを決めていなかったこと

・外食中にお酒のカウントをするのは難しいこと

・習慣化にとりくんでいないときの方が7時間睡眠で7時に起きれていること

・有言実行して「起きても起きなくてもどちらでもいいこと」から「義務」になるのが苦手かもしれない?というかイヤだ。何かを「しなければいけない」という考え方はイヤだ。

→気持ちいいスタンスでとり組む必要がある。どっちでも良いけどこっちの方が楽しいからやる。という方向で挑戦したい。

 

■Try(試すこと)

・早くお酒量をカウントするアプリをインストールする

・睡眠ログを取るアプリもいくつかインストールする

・外食中のルール作り(というか今日も外食だし、スタート時間が遅い)。そういう時のルールをどのように作るか?

 

体重は順調に減少。58kg台が今のところ1番スッキリして動きやすい。

Max時からは-15kg。

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